ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้คุณเป็นโรคมะเร็ง

ความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

     นอกจากปัจจัยเสี่ยงทางด้านกรรมพันธุ์แล้ว ความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ก็ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกมากทายที่อาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็งตามที่ต่างๆได้ ซึ่งหากว่าเรายิ่งมีพฤติกรรมเสี่ยงมากเท่าไหร เราก็ยิ่งมีโอกาสที่จะเป็นโรคมะเร็งมากขึ้นเท่านั้น

ปัจจัยที่ทำให้เป็นโรคมะเร็งมีดังต่อไปนี้

• กินอาหารสุกๆ ดิบๆ ข้อนี้สำคัญมากนะครับ
• กินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่สูง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ติดมัน นม เนย น้ำมันจากสัตว์ เป็นต้น
• สูบบุหรี่ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่ เช่นอยู่ในกลุ่มเพื่อนที่ดูดบุหรี่
• ดื่มเหล้า
• กินอาหารที่ขึ้นรา หรือว่าเน่าเสีย
• ตากแดดมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลา 9.00 - 17.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแสงแดดแรงมาก
• อยู่อาศัยในที่ทีมีมลภาวะทางอากาศในระดับกลางหรือสูง เช่น ในตัวเมืองกรุงเทพ
• กินอาหารดองเค็ม เช่น ปูเค็ม บ๊วย ผลไม้ดอง
• กินอาหารที่ไหม้เกรียม อาหารปิ้งหรือรมควัน เพราะอาหารพวกนี้มีสารก่อมะเร็งในปริมาณที่สูงมาก
• คุมกำเนิดมานานมากกว่า 5 ปี
• กินอาหารที่ปนเปื้อนสารเคมี
• น้ำหนักเกินมาตรฐาน
• เคยมีอาการติดเชื้ออย่างเรื้อรัง
• และอื่นๆอีกมากมาย

     ปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวมานี้ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เราจะพอควบคุมได้ ซึ่งปัจจัยที่เรานั้นไม่อาจจะควบคุมได้ก็อาจจะเป็นปัจจัยทางด้านกรรมพันธุ์ที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด ซึ่งเราอาจจะใช้การกินผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการสกัด ยับยั้งปัจจัยเสี่ยงต่างๆให้เกิดขึ้นยากแทน ถ้าเราทำการป้องกันและลดปัจจัยเสี่ยงแล้ว โอกาสที่เราจะเป็นมะเร็งนั้นก็จะน้อยลงมากขึ้นไปด้วยแล้วเราจะทำอย่างไรหละเพื่อไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งวันนี้เมื่อเราเสนอความเสี่ยงแล้วเราก็ต้องมาเสนอการป้องกันมาดูกันเลยครับ

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากมะเร็ง

     แม้ว่าวิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้อาจจะยับยั้งโรคมะเร็ง หรือป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งได้อย่าง 100% แต่ก็สามารถที่จะลดปัจจัยเสี่ยง หรือว่าลดเปอร์เซ็นต์การเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยที่เราต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้

• ไม่สูบบุหรี่ ซิก้าร์ หรือสารเสพติดอื่นๆ เพราะของเหล่านี้นั้นมีสารเคมีต่างๆมากมายที่มีแต่โทษไม่มีประโยชน์เลยซักนิด
• ไม่ดื่มสุรา ของมึนเมา หรือเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด
• งด ละ เลิกการกินเนื้อแดง
• ไม่ออกแดดแรงๆ โดยไม่ทาครีมกันแดด
• ไม่ดื่มหรือกินอาหารร้อนๆ
• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบ
• หลีกเหลี่ยงการอยู่ในสิ่งแวดล้อมแย่ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางอากาศ ทางเสียง หรือความเป็นอยู่
• กินแต่ของปรุงสุกใหม่ๆ ละเว้นของสุกๆ ดิบๆ หรือว่าของที่เก็บไว้นานๆ
• ไม่กินของหมักดอง และของที่มีเชื้อรา
• กินผักผลไม้ ซึ่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ตรวจสุขภาพทุกปี โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป